A continuación podrás leer este increíble blog con respecto a la salud mental:
¡Qué fuerte nos ha tocado este año! El reto ha sido para todos: grandes y medianos empresarios, emprendedores, empleados y trabajadores independientes. Los grandes y medianos empresarios luchan para mantener la nómina sin alteraciones mientras transforman sus productos y servicios a esta “nueva realidad”.
Los emprendedores, trabajan casi sin descanso para mantener a flote sus emprendimientos en un ambiente muy hostil para quien no cuenta con una estructura financiera que los apoye.
Por su parte, empleados y trabajadores independientes tuvieron que adaptar sus casas para teletrabajar (si tenían esa opción). De un día para otro, desapareció la línea que marcaba una división entre la oficina y la casa. Porque si hasta antes de la contingencia ya trabajabas desde casa, sabías que ibas a tener tu tiempo y espacio cuando los niños se fueran a clase y tus compañeros de piso, a sus oficinas.
Los empleados que nunca habían probado el teletrabajo, les tocó más difícil aún. “¿Teletrabajo? ¿Con qué se come eso? ¿Tengo horario? ¿Tengo que estar conectado todo el tiempo? ¿Cómo sé que estoy teniendo resultados? ¿Puedo parar para tomarme un café? ¿Qué hago con los niños?”.
Entonces que podemos hacer..
Lo sabemos. Ha sido un reto que nadie vio venir y del que aún no sabemos cómo o cuándo va a terminar. Y esto tiene graves repercusiones: en lo económico, en lo social, en la vida privada. Pero quizás, la más grave consecuencia esté en la forma cómo está afectando tu salud mental.
Para los especialistas, el teletrabajo ha perjudicado la salud mental por múltiples razones: no estar preparado para asumir este cambio, no contar con las condiciones mínimas para trabajar de forma cómoda y hasta por un terrible manejo por parte de superiores o clientes.
Pero no todo son malas noticias. Ante esta situación, grupos de especialistas en salud mental están promoviendo esas buenas maneras que toda empresa y todo trabajador debe implementar para cuidar su salud mental, mantenerla en buen estado o atenderla si siente que está en problemas.
¿Qué es la salud mental y por qué es importante cuidarla?
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, la salud mental es “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. Añade que “está relacionada con la promoción del bienestar, la prevención de trastornos mentales y el tratamiento y rehabilitación de las personas afectadas por dichos trastornos”.
¿Qué haces cuando te duele un órgano o sientes que alguna parte de tu cuerpo no funciona bien? Con seguridad, vas a tu médico de confianza para que te examine y te ponga en tratamiento para tener un cuerpo sano.
Sin embargo, cuando una persona da indicios de que su salud mental no está en el mejor de los momentos, lo oculta por miedo a que lo llamen “loco”. A la larga, este padecimiento termina en serias complicaciones como depresión o graves trastornos de ansiedad.
¿Por qué es tan complicado revisar con un especialista nuestra salud mental si es forma parte de nuestro cuerpo y debe ser óptima para que el organismo funcione a cabalidad?
Te lo ponemos en números. La Organización Mundial de la Salud estima que cada año los trastornos de depresión y ansiedad le cuestan a las economías mundiales mil millones de dólares en pérdidas de productividad.
Te afecta si tienes una empresa con empleados que pueden padecer una enfermedad mental, pero también te afecta si eres un trabajador independiente atravesando un problema de este estilo.
Por supuesto, que en épocas de crisis como la que vivimos en la actualidad, la salud mental se ve más afectada que antes. ¿Qué podemos hacer? Primero identificar factores que puedan comprometer tu salud y luego toma acción para reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión en nuestros entornos de trabajo y teletrabajo.
¿Cómo el teletrabajo afecta la salud mental?
El teletrabajo per se no afecta la salud mental. Teletrabajar sin una estructura definida, con poca o nula preparación y con unos empleadores o clientes que no comprendan que la realidad cambió sí puede afectar tu salud mental y tu salud física.
Veamos algunas situaciones de teletrabajo que afectan la salud mental, de acuerdo a la Clínica Alemana de Chile:
– No tener un espacio de trabajo adecuado
– Ausencia de un horario establecido para teletrabajar
– No poder establecer un límite entre el tiempo de teletrabajo y el tiempo de hogar.
– No sentir confianza por parte de los jefes
– Carecer de organización
– Sentirse invisibilizado ante superiores
– No realizar actividad física
– No dormir lo suficiente
– Consumir drogas o alcohol
La revista Entrepreneur destaca otras causas que afectan la salud mental durante el teletrabajo: aumento de la carga laboral, reglas inflexibles, falta de comunicación efectiva, falta de respeto a la autonomía del colaborador y hasta abuso o bullying hacia los colaboradores.
En los espacios laborales, ya sean presenciales o de teletrabajo, la Clínica Alemana destaca que las enfermedades mentales más comunes en el teletrabajo son la depresión, los trastornos de ansiedad y el burnout (cansancio mental por exceso de trabajo)
No prestar atención a esta situación y minimizarla se traduce en pérdida de la productividad de los trabajadores y alta rotación de personal. En el caso de trabajadores independientes, enfrentan también una reducción en su productividad y el riesgo de desatender a clientes y perder los proyectos con los que colaboran.
Síntomas de enfermedades mentales
Es complicado determinar si tú o un colaborador padece de una enfermedad mental causada por el teletrabajo, pero puedes estar atento a los siguientes síntomas:
– Dolor crónico
– Ansiedad
– Falta de sueño
– Daño a las relaciones personales o laborales
– Falta de apetito
– Falta de interés en el autocuidado
– Falta de atención al detalle
¿Cómo cuidar la salud mental en el teletrabajo?
Entrepreneur propone 4 pasos que te ayudarán a descubrir cómo está tu salud mental o la de tus colaboradores y cómo apoyarlos para sentirse bien
- Reconoce el costo de no hacer nada: Negar que existe este problema y que tú o tus colaboradores puede padecer una enfermedad de salud mental causada por el teletrabajo tiene un costo monetario, al que hay que sumarle ausentismo laboral, tareas que no se completan, necesidad de supervisión constante, etc. Pero además, tiene un costo que no se puede determinar en la vida de quien la padece.
- Haz un inventario: Ya sea por medio de un cuestionario anónimo, contratando a una empresa especializada o haciendo un ejercicio de sinceridad absoluta, determina qué retos tiene tu empresa o emprendimiento en temas de salud mental. Pregunta (y pregúntate) cómo son tus políticas de seguridad, cómo es el liderazgo, cómo es la comunicación, si se respeta la autonomía del colaborador, si las condiciones son flexibles o si existe alguna forma de abuso. El resultado te ayudará a identificar y crear una estrategia para reducir los riesgos.
- Implementa políticas a favor de la salud mental: Lo primero es entrenar a líderes y jefes en lo que es la salud mental y su importancia. Nada de juzgar, penalizar o avergonzar. Las políticas creadas deben responder al bienestar y sanación de la persona que la padece. No se pueden penalizar las horas de terapia o poner condiciones al empleado.
- Cuenta tu historia: Ya sea que tu gestión haya sido exitosa en este tema o que seas un paciente que ha logrado recuperarse, cuenta tu historia. Esto ayuda a eliminar tabúes y derribar mitos en torno a la salud mental y ayuda a que otras personas busquen ayuda.
Otras acciones que puedes ejecutar son: haz uso de la empatía, evita crear escenarios de estrés o pánico, mantén una comunicación constante y positiva, evita que las conversaciones giren en torno a la crisis y procura animar a que la reuniones vayan hacia el futuro, muestra interés por el estado emocional de tus colaboradores, determina políticas claras de teletrabajo que sean flexibles, apoya y promueve el bienestar, la higiene postural y la higiene del ambiente de teletrabajo.
¿Cómo ha estado tu salud mental durante el tiempo que has teletrabajado? Cuéntanos tu experiencia en los comentarios y vamos a ayudarnos entre todos.